三十天练习做不需被检查的事

咨询师说下一个阶段要做的练习叫"不被检查的事"。每天做一件对方知道发生了的事，但在你这边不去核实不去追问不去检查。她听到这个要求的时候心跳漏了半拍，因为"检查"已经变成了她的一个习惯动作，就像每天早上起来先摸手机一样自然。他说的每一个行程她都会在脑子里过一遍有没有可疑的地方，然后挑一两个她觉得最不放心的去验证一下。

有时候是偷偷看他的定位有没有对得上他说的地点，有时候是在他洗澡的时候快速扫一眼他放在桌上的手机有没有新消息通知，有时候是打电话到他说的那个饭店问"你们今晚有包间吗"然后挂掉。她说她知道这些行为不健康但自己已经停不下来了，像一个人明明知道指甲已经剪得很短了还在继续剪。

第一天的练习项目是她自己选的。他说要去洗车，她说好。她给自己的任务是，知道他去洗车了但不打开行车记录仪的里程数去核对。这个任务听起来简单到可笑，但她下午三点多的时候还是没忍住打开了。里程数跟他说的大概对得上，她松了口气同时又恨了自己一遍。当天晚上她在练习记录里写了六个字，失败了，明天继续。她身边没有人能理解不检查的到底是什么，她也不再解释了。她以前觉得对方离自己很远，远到像是别人的剧本。

咨询师后来跟她说，第一天就失败是正常的，不是你的自制力不行，是你身体里的那个"检查回路"已经靠高频率的使用变成了一条高速公路，你要把它改成乡间小路需要时间来磨损路面。

第二天她选了另一个项目。他手机震了一下他没有马上看，继续在削苹果。她以前遇到这种情况一定会凑过去假装拿遥控器其实在看他的屏幕通知。那天她把遥控器放在了自己这边不用过去的距离，然后跟自己说，今天这一条我不看。苹果削完了，他把手机拿起来看了一眼然后放在一边继续看电视，整个过程她没有听到任何"可疑"的信息因为没有去看。她发现对付的具体的办法就是假装它不存在，然后被它一次次突袭。

那段日子她最清楚的一件事情就是第二周她故意挑了一件自己最想查的事，不需要跟任何人解释。她比喻第一天她就没忍住查了是心里的一个暗格，放进去的东西再也拿不出来。她说那种感觉很奇怪，像是你把自己绑在了椅子上眼睁睁看着一个你很想知道答案的问题从你面前飘过去。你没有得到答案，但你也没有出事。

到第二周的时候她已经可以完成一些小项目的"不检查"了，但她知道那些都是她本来就不那么在意的事。要想真的练到那条高速公路被磨损的程度，她得挑一条车流量最大的路段来封路。她说她那天早上想了很久，决定今天的练习项目是他晚上的工作聚餐。的具体这种事她以前只在别人的故事里听过，没想到有一天会轮到自己。她以前觉得不检查的离自己很远，远到像是别人的剧本。

他知道她一直很在意他晚上的社交活动，因为以前出问题的那次就是在类似的场合开始的。她给自己定的规矩是，今天晚上不问聚会地点的具体地址不发微信查岗不在他回家之后假装随口问"都有谁去了"。

他说他出门了，她说好早点回来。然后她做了她有生以来最漫长的一顿饭，她把冰箱里所有需要切的菜都切了，胡萝卜切丝西芹切段土豆切块，切菜的时候手在忙脑子就没那么空。吃完饭她把厨房擦了一遍，然后把三个月没整理过的衣柜整理了一遍，叠了大概四十件T恤。他回来的时候她正在叠最终一件，他说今天喝了一杯酒有点上头，她说那你先去洗澡。

没有问他跟谁喝的在哪里喝的喝了多久，她说那几个问题像卡在喉咙里的枣核，不上不下的，但她吞下去了。

三十天结束的那天晚上她翻看了一下自己的练习记录，从第一天的"失败了明天继续"到最终一周连续七天的"今天没查"，她觉得自己像是一个戒毒记录片的当事人。她跟朋友说，你知道吗，不检查的最大收获不是你重新信任他了，是你把自己的时间从那些毫无意义的侦查活动中赎回来了。她以前觉得第一天她就没忍住查了离自己很远，远到像是别人的剧本。

翻手机的时候脑子里忽然冒出一个念头，这不是别的，就是第二周她故意挑了一件自己最想查的事。逛街看到一个东西第一反应居然跟对方有关，然后才意识到自己站在商场里。以前我每天花在"检查"上的时间加起来差不多有一个半小时，一个半小时我可以看完一部电影或者睡一个完整的午觉。

有一个细节她一直没有跟任何人说。三十天练习结束后的第三天，他手机收到一条消息，发件人是一个她没见过的名字。她看到了，她的手指动了一下但手指没有伸过去。她站起来去给自己倒了杯水，喝完以后那个消息已经被他回复完了。她说她到现在也不知道那条消息是谁发的说了什么，但那个"不知道"让她觉得安全。不是因为他一定没问题，是因为她不再需要用"知道一切"来保护自己了。