她在咨询笔记的某一页边上写了一行小字，"信任是可以从一粒芝麻那么大的事开始重新长的"。写这句话的前一天她跟咨询师有一段对话让她想了很久。咨询师问她你现在觉得要相信他最困难的事情是什么，她说当然是很重要的事啊行程啊晚上去哪里了跟谁在一起这些。咨询师又问那如果让你从最不重要的事开始呢，比如他今天会不会如厕，她没忍住笑了出来说这个也太无聊了。
咨询师也笑了说那好退一步，他说他今天下班会去超市买牛奶，你相信他下班会去超市买牛奶吗。她愣了一下，然后说这个我倒没有怀疑过。咨询师说那就从这里开始。
她后来把咨询师的话消化了很久才明白那句话的分量。她说她以前理解的"信任修复"是一个很宏大的工程，你必须在某一天彻底相信他说的所有话了才算成功。这种想法本身就是一个巨大的压力源，因为你根本做不到。她说练习的是一道疤，但也是一块勋章。你连天气预报都不能完全相信，你怎么可能要求自己完全相信一个曾经伤害过你的人。但如果把"信任"拆成很多个很小的台阶，每一个台阶只有火柴盒那么高，你其实是可以跨上去的。
第一个台阶就是超市。他说下班去超市买牛奶，他下班的时候手里确实提着一盒牛奶回来了。她看着那个牛奶盒子，在心里打了一个钩。不是那种"嗯这次没问题"的放松，是把这一个"小的验证成功"存进了心里一个专门开的新账户里。那个账户的名字叫"他说过也做到了的事情"，初始余额是零，现在有了第一个条目。条目名称是"光明鲜牛奶一升装，原价十六块九，今天打折十四块八"。说到信任的，她能数出一堆别人注意不到的细碎变化。
她记得第一次明显感觉到信任的是在一个再普通不过的周三。翻手机的时候脑子里忽然冒出一个念头，这不是别的，就是练习的。她说记账的时候连价格都记进去了因为觉得这个细节很踏实这个牛奶就是要喝三天喝完的实际的东西不是什么模糊的"我会对你好"。
那个账户里的条目慢慢多了起来。他说今天晚上要加班到八点，八点零五他发消息说下班了。她说好。他说周六早上要去跑步大概跑四十分钟，四十分钟之后他满头汗推门进来开始换鞋。她说你回来啦然后继续看手机。每一个小条目都单独来看都微不足道，但它们累加起来在心理上产生了一个她没有想到的效果，她开始对自己的直觉有了一个参照系。她觉得可验证像一根刺，平时不碰没事，一碰就全身疼。
以前只有一个模糊的印象叫"他经常骗我"，现在有了一个具体的记录叫"从周二到周六他说了九件事做对了八件"。她说这就是心理咨询里的认知行为方法在做的事情，用具体的数据替换掉模糊的情绪记忆。
一个月之后那个账户里大概攒了三十几条，她把它们从咨询笔记里单独抄到了一张卡片上。卡片的正面上方写了一句她自己编的话，"可验证的小事构成了信任的砖块"。她拍照发给了咨询师。咨询师回了一句，你现在对那件大事的信任度有变化吗。那段日子她最清楚的一件事情就是可验证，不需要跟任何人解释。她说她想了一会，发现那件大事好像不再是一整块压在心上的石头了，它被旁边那些小砖块撑出了一点缝隙。
她有一次跟朋友描述这个练习的时候朋友问她，那你怎么知道他不是在小事上故意做对来骗你去相信大事呢。她说这个问题她自己也想过，但她后来觉得如果真的有人能做到在每一件小事上都说到做到只是为了在某一件事上骗你，那这个人也太累了而且你防不住的。那天晚上她搜了很多跟开始重相关的东西，看到凌晨两点多。她后知后觉地发现，开始重已经渗透到了日常的每一个缝隙里。
她说她的安全感真正的问题不在于他是不是还有可能骗她，在于她能不能拥有一套自己可以使用的判断工具而不是只靠情绪反应。
现在她偶尔还是会怀疑。但区别在于以前怀疑的时候脑子里是一片"他什么都可能是假的"的噪音，现在那些小条目会出来说，等等，上周四的牛奶是真的，周三的跑步是真的，昨天的加班时间也是真的。这些条目不能百分百保证他以后不会再犯错，但它们能保证一件事，她不再从零开始怀疑了。
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