这个故事来自一位双相情感障碍患者的自述，发表在壹心理平台上。
半年前，她被男友断崖式分手，随即求助好友，收到的却是一个红色感叹号——好友把她拉黑了，最后一句话是：“不是只有你的情绪才叫做情绪，你真的是一个很糟糕的朋友。”
双重打击下，她试图结束自己的生命。被救回来之后，医生评估结果：重度抑郁+重度焦虑+重度躁狂。医生建议她服药并持续进行心理治疗。这次她选择了“听话”——因为她没得选，她没办法一了百了。
第一次咨询，她怕被瞧不起，含糊地说自己是“因为分手”才这样的。咨询师没有评判，只说了一句：“这段时间，你一定很辛苦吧。如果你愿意，可以和我具体聊聊发生了什么。”这句话打开了她紧闭的心门。那些被抛弃的愤怒、对自我的厌弃，汹涌而出。她哭了整整四十分钟，咨询师什么都没说，只是坐在那里，递纸巾。
咨询师问她：“为什么这段感情给你这么大的起伏？”她提到了《小王子》里的话——小王子爱他的玫瑰，是因为他灌溉过它。她也是一样，付出了100%的爱，所以停不下来。咨询师问：“当你拼命付出却得不到回应，你是什么感觉？”她的答案冲出咽喉：“害怕，他们都抛弃我，我不知道该怎么办……”咨询师问：“你总提到‘他抛弃了我’‘她不要我了’。可是‘你自己’在哪里？她过得怎么样？”
这个问题像一双手，轻轻拨开了长久以来被她忽略的那个角落。她开始重新审视和自己的关系——她习惯性地把所有人放在心头，没有边界地付出，却从未给“自己”留过位置。她的人生词典里，似乎根本没有“自我”这个词条。她所有的价值感都来自“被需要”，一旦不被需要了，她就觉得自己不存在了。
咨询师给她布置了一个作业：每天做一件“只为自己”的事，哪怕只是泡一杯自己喜欢的茶。第一天她觉得很别扭，第二天好一点，第三周开始，她在“只为自己”的时刻里感到了一种从未体验过的平静。
半年后，她走了出来。她说了一段话让我记了很久：“剖开自己的过程必然有阵痛，但更多的，是看见。我看见了我一直在逃开自己，我看见了我把所有安全感都寄托在别人身上，我看见了我甚至不知道自己喜欢什么。”
这个案例里的失恋疗愈，不是“忘记那个男人”，而是“找到那个被她弄丢的自己”。当她不再把自己的存在价值系于任何一段关系时，她才真正站了起来。那段抑郁的日子里，她通过情感挽回的努力，最终挽回的不是别人，而是那个在童年就被逐渐遗忘的、真实的自己。就像心理咨询师说的：“当你能够和‘我’建立一段健康的关系，你和别人的关系才会健康。”
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