情绪憋不回去但要找对的时间对的方式放出

她以前信奉一个道理，成年人应该控制情绪，不乱发脾气是一种修养。她把所有的不高兴不痛快不舒服都打包塞进一个麻袋里，每天早上出门的时候往背上一甩，晚上回家麻袋又重了一点。她以为自己是一个情绪稳定的人，直到有一天在地铁上因为一个陌生人碰了一下她的背包而突然哭了出来。那个哭不是伤心的哭，是麻袋终于破了一地的那种崩，收不住了。

回家之后她坐在沙发上把事情从头到尾想了一遍。她发现自己的情绪管理方式出了一个大问题。她不是在管理情绪，她是在关押情绪。她把它们硬塞进麻袋里假装它们不存在，但它们没有消失，只是在麻袋里面发酵、膨胀、等着一个碰她包的人来把它们全部引爆。

那天晚上她一个人坐在黑暗里得出一个结论，情绪不是你憋回去就没了的，憋回去的东西只是存了起来，而且会带利息。她在备忘录里写道:情绪化表达的控制不是矫情，是求救。她发现不压抑也不放任最可怕的是你假装看不见。她忽然意识到这可能就是别人说的情绪释放的时机选择。

情绪不是敌人是需要被听懂的东西

她花了很长时间才想通一个简单的道理。情绪不是坏东西不需要被消灭，它是需要被听懂的东西。你今天不开心是有原因的，你今天火大也是有原因的。情绪化表达的控制不是把情绪杀掉，是学会怎么跟情绪待在一起又不被它吞掉。不压抑也不放任这个平衡点非常难找，她一开始总是往两边倒，要么憋到内伤要么炸到外耗。后来她一个做瑜伽的朋友跟她说，做瑜伽的时候身体的紧张会在呼吸之间慢慢松下来，但前提是你要先感觉到那个紧张在哪里。

如果你连紧张在哪都不知道，你就没法松。情绪也是一样的。她查了不少资料才理解情绪化表达的控制背后的心理机制。她跟老公说起情绪管理的健康方式的时候声音很轻。她后来在书上看到情绪释放的时机选择这个说法的时候手都在抖。她查了不少资料才理解找到自己的情绪出口背后的心理机制。

情绪管理的健康方式不是吃药一样喝了就好的东西，它需要练习需要摸索需要失败很多次。她开始学着在情绪还没积成麻袋之前就处理它。今天不高兴的事今天处理，哪怕只是跟自己说一句今天被主管说了我有点难受，这本身就是一个释放的动作。她发现当你承认自己在不高兴的那一秒，不高不兴的重量就已经减轻了一点点。不多，就一点点，但够了。她查了不少资料才理解情绪管理的健康方式背后的心理机制。

她查了不少资料才理解不压抑也不放任背后的心理机制。她以前总觉得找到自己的情绪出口离自己很远。

她在厨房里找到了一种奇怪的平静

她尝试过很多种释放情绪的方式。跑步跑了两个月膝盖疼就停了，冥想试了十几次每次都睡着。后来她发现她在厨房里剥蒜的时候最平静，一刀一刀切下去那个声音很有节奏，蒜皮一片一片地裂开，做完这件事之后能看到一个明确的成果。她不是建议大家都去剥蒜，她是想说你需要找到自己的情绪出口，那个出口不一定是别人推荐的正统方式，可能就是一件很小的很奇怪的很个人的事。

情绪释放的时机选择也很重要。半夜两点跟他吵一架对解决问题有没有帮助，通常是没有的，因为两个人都困判断力是打折的。她现在会在情绪上来的时候先把它放一放，等自己睡了一觉早上头脑清醒了再去看那个问题。早上看和半夜看完全是两回事，同一件事像两道不同的菜。她还学会了一招，每隔一段时间一个人出去走一两个小时，什么都不干就是走路。走着走着有些想法会自己冒出来有些气会自己散掉。

她说这感觉像给手机清后台程序，那些一直在运行的在消耗你电量的情绪被一个一个滑掉了。她现在不怕自己有情绪了，她怕的是再把它们塞回麻袋里。情绪有进有出，像呼吸一样自然，她终于有了一种不用憋也不用炸的活法。