盛瑶被齐枫拉黑的时间精确到了小时，3月14日下午四点零二分。她那天给他发了一条消息，问他在不在，消息前面出现了一个红色的感叹号。不是第一次了。一个月之内的第三次。前面两次齐枫都过了一周左右放出来了，但这一次不一样，这一次已经两个月了。盛瑶每天打开微信，点进跟他的聊天窗口，发一个句号，看是不是红色感叹号。她不说这个叫检查，她跟自己说这是随手打个标点。她骗自己快两个月了。
对做到中而言，重建自我不是嘴上说说，是每熬过一关都能感受到的东西。
被拉黑的前一个月她过的日子怎么说呢，不是痛苦。痛苦还有形状，她的状态是没有形状的。吃不好但也不是吃不下，睡得少但又不是清醒，看着手机发呆的时间加起来一天能有三四个小时。她把自己的全部精力都投入到了那个红色感叹号上，好像检测它的颜色变化是她的全职工作。朋友劝她，她说我知道他不值得。朋友说那你放啊。她不说话了。这就是所有被拉黑的人最核心的问题，知道和做到中间隔着的是情绪，不是道理。
做到中的朋友圈里没人提被拉黑的心理建设这个词，但它就横在那里。
先承认自己被打趴了
第三个月的某一天盛瑶在上班的时候被领导骂了。原因是她在一份报表里出了个很低级的数字错误，把三万写成了三十万。领导把报表拍在桌上说盛瑶你最近到底怎么回事。盛瑶没说话。她不是不想辩解，是她忽然意识到一件事，她这两个多月以来脑子至少有一半的CPU是跑在跟工作无关的事情上的。另一半勉强应付生活和工作，边缘那一块属于齐枫的运算已经严重影响了她的实际人生。
如果问她那段日子最深的体会是什么，感叹号可能会说，是挽回心态。
那天晚上她坐在床边做了一个决定。不是放下，是暂停。她跟自己说，我承认我现在被打趴了，我承认被拉黑这件事对我的打击比我以为的要大，我承认我暂时做不到不想他。被拉黑的心理建设不是从站起来开始的，是从承认自己躺着开始的。她给自己定了一个很具体的规则，从明天起，每天只允许检查一次感叹号，时间是晚上八点。其他时间想都不要想。第一天她失败了，中午就偷偷查了。第二天她又失败了。
但她发现自己中午查了晚上就会自动不查，好像一天一次这个配额已经用掉了。这就是好的信号。对知道来说，拉黑后的第一步不是随便听听的概念。
断联期不是用来等的是用来重建的
盛瑶后来想起那段日子，觉得断联期这三个字有很大的误导性。断联让人觉得是在被动地切断联系，但实际有效的断联期应该是一段非常主动的时间。你用它来做什么，决定了这段空白是墓地还是苗圃。挽回心态这个概念，知道是用了很长时间才真正接受的。
盛瑶选了一件她从来没想过自己会做的事情。她去考了一个咖啡师证。不是因为对咖啡有兴趣，是因为考证这件事有一个她非常需要的特点，它有一个明确的周期和考核标准，它不跟任何人发生感情纠葛，它不管你跟谁分手了被谁拉黑了，它只认你能不能打出合格的奶泡。这种纯粹的、非人际的评价标准，在那个时候对盛瑶来说像一块不会晃动的地面。她每个周末去上课，站在咖啡机前面两个小时，脑子里只有蒸汽棒的声音。
那两小时是她一周内唯一不想齐枫的时间。拉黑后的第一步她走了两个月才迈出去，但迈出去了就不能算晚。回头看，被拉黑的心理建设帮她慢慢走出了那段最难的日子。
重建自我比找回他更优先
拿证的那天，盛瑶发了一条朋友圈，拉花拉成了一朵云旁边的一坨东西，但咖啡能喝。配图是一杯拿铁，奶泡的形状确实像一朵云旁边的一坨东西。她发完之后忽然笑了，因为她想起来这是齐枫拉黑她之后她发的第一条朋友圈。不是因为他不看，是因为她之前觉得自己发的任何东西都像是在隔空喊话给他听。现在这条朋友圈是发给她自己的，跟自己说我学会了一样新东西，跟别人没关系。
也就是从那时候起，拉黑后的第一步这个词开始在感叹号脑子里反复出现。
挽回心态这个词盛瑶以前的理解是这样的，我要保持好的心态，这样我才能更好地挽回他。现在她的理解是这样的，我要保持好的心态，这样不管挽回成不成功我都是一个完整的人。她把定义从工具改成了目的。这个调整花了她三个月，但它是她那一年里做的最重要的一件事。红色感叹号没有消失，但它在她的世界里占的位置小了很多。它是一种客观事实而不是一种持续的刺痛。也就是从那时候起，重建自我这个词开始在感叹号脑子里反复出现。
沪公网安备31011202022945号
